الحليب للمرأة الحامل… أهميته و فوائده للأم والجنين
تقوم المرأة في فترة الحمل بالاهتمام بصحتها بشكل اضافي وذلك للحفاظ على صحتها وصحة جنينها في نفس الوقت، ولذلك فإنها تلجأ الى اتباع نمط حياة صحي، وانتقاء الخيارات الصحية الجيدة، ومراجعة الطبيب بشكل دوري، حيث ينبغي على الحامل زيارة الطبيب مرّة كل أربعة أسابيع خلال الحمل، وذلك بهدف الاطمئنان على الوضع الصحي للحامل والجنين، وإجراء الفحوصات السريرية، وطلب الفحوصات المخبرية اللازمة للحمل.
تصبح المرأة في الحمل أكثر وعياً واهتماماً بما تأكله، لأن ما تتناوله من طعام لا يؤثر فيها فقط، بل يؤثر في الجنين الذي ينمو داخلها، و أحد أكثر الأغذية التي تهتم الحامل بإضافتها إلى حميتها الغذائية خلال الحمل هو الحليب، وذلك لما له من فوائد لصحة الأم والطفل، فالحليب يحتوي على الأحماض التسعة الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو.
القيمة الغذائية التي يوفرها الحليب لكل من الحامل والجنين
من المعروف أن الحامل والجنين بحاجة الى كميات اضافية من العوامل المغذية، لذا تعود فوائد الحليب للحامل وجنينها إلى احتوائه على معادن مفيدة مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، وعلى فيتامينات هامة وضرورية لمرحلة الحمل، مثل فيتامين A، وفيتامين B3، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وفيتامين D، فضلاً عن إحتوائه على بعض العناصر الأخرى مثل: الثيامين، وحمض الفوليك، والبروتينات، وحمض البانتويك ومواد كربوهيدراتية، وسكريات، ونسبة مرتفعة من الماء.
ما هي كمية الحليب التي يجب ان تستهلكها الحامل؟
تحتاج المرأة الحامل نحو 1000 مليغرام من الكالسيوم، ونحو 400 ميليغرام من فيتامين D يومياً، ولذلك فهي بحاجة الى شرب ما يقارب ثلاثة أكواب من الحليب يومياً، ويمكن استبدال أحد أكواب الحليب بكوب من لبن الزبادي.
كما ينبغي أن تحصل الحامل على الكالسيوم من مصادر أخرى بالإضافة إلى مصادر الألبان، كالبرتقال والفواكه والخضروات.
يمكن أيضاً شرب الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم، أو شرب الحليب البقري أو الحليب المجفف، لكن على المرأة الحامل الابتعاد تماماً عن الحليب غير المبستر، لأنه قد يحتوي على أنواع من البكتيريا التي قد تسبب لها العديد من الأمراض في الحمل.
فوائد شرب الحليب للحامل
- مواجهة مرض السُكري لدى الحوامل.
- يجب على المرأة الحامل أن تشرب حليباً معقماً وذلك خوفاً على صحة الجنين الذي سيستفيد من الحليب، وكذلك يجب على المرأة الحامل أن تشرب حليباً مدعماً بالحديد ليكون غذاءً كاملاً.
- من فوائد الحليب للحامل أنه لا يقتصر غذاء المرأة الحامل على الحليب فقط، بل على جميع مشتقات الحليب.
- من فوائد الحليب للحامل وجنينها، يمدها بالكالسيوم اللازم لها خلال فترة الحمل للحفاظ على عظامها وتعزيز صحتها وصحة المفاصل، كما أن له دور كبير في حمايتها من الإصابة بهشاشة العظام.
- من فوائد الحليب للحامل وجنينها أيضاً مساعدة الحامل على الإسترخاء، وهو أمر مفيد للجنين أيضاً لأن مشاعر الخوف والقلق تنعكس على الجنين داخل الرحم، ويؤثر على الولادة.
- تخفيف حدة الإمساك ومحاربته أحد فوائد الحليب للحامل وجنينها، لأنه يساعد على تليين الأمعاء.
فوائد شرب الحليب للجنين
- تغذية عقل الطفل وتطوره عندما يكبر.
- نمو عظام الجنين بشكلٍ طبيعي، وهذا يحتاج إلى كمية من الكالسيوم يجب توفيرها يومياً من الحليب.
- يوفر الحليب البروتين للجنين، وهذا يعمل على زيادة تدفق الدم للجنين. يوفر فيتامين د للجنين، وهذا ما يحميه من الكساح قبل وبعد الولادة.
- نمو الجنين بشكلٍ طبيعي و أسرع. يساعد على تعويض البروتين الفاقد جراء نمو عضلات المرأة الحامل.
- زيادة طول الجنين في المستقبل وخصوصاً بعد الولادة، حيث أثبتت الدراسات أن شرب الحليب للمرأة الحامل باستمرار يساعد على أن يكون الطفل في المستقبل ذا طول مناسب.
- من فوائد الحليب للحامل وجنينها تعزيز نمو الجنين ومساعدته على أن يكون نموه نمواً سليماً، لاحتوائه على الكالسيوم والحديد.
- يحتوي الحليب على مركبات فيتامين ب، وكذلك حمض الفوليك الذي يقي من التشوهات العصبية والخلقية، وهي فائدة مهمة من فوائد الحليب للحامل وجنينها.
- من فوائد الحليب للحامل وجنينها أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدعيم الجنين بالأكسجين اللازم له في الرحم.
