تعتبر النساء أكثر عرضةً لخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام في الجسم وذلك لعدة أسباب منها الحمل والارضاع، وهشاشة العظام تعني سهولة اصابة العظام أو تعرضها للكسر، وهي حالة تؤثر على كثافة ونوعية العظام، فإذا أصبت بهشاشة وضعف فى العظام، فأنت في خطر متزايد للإصابة بالكسور وتكون عظامك عرضة لخطر الإصابة.
و يحدث ذلك نتيجة لزيادة معدلات هدم العظام وإذابة بعضها، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، فإن معدل إذابة العظام لا يتطابق مع المعدل الذي تتشكل به العظام الجديدة،
وبالتالي تحدث هشاشة العظام وتكون عرضة للإصابات.
كما يعتبر العامل الوراثي في تاريخ العائلة أحد المحفزات على ظهور الهشاشة، والنساء هن الأكثر تعرضاً للإصابة بهذا المرض، كما أن سوء التغذية وخلل تناول الغذاء وفقدان للعناصر الأساسية أحد المسببات لهذه الحالة.
عوامل تسبب الإصابة بمرض هشاشة العظام عند النساء
لا بد من الوعي بعلامات مرض هشاشة العظام والتحرك سريعاً لعلاجه، ومن هذه العلامات الشعور بألم حاد في منطقة الظهر، ويبدأ العمود الفقري والقامة في الانحناء، وينخفض الوزن بصورة ملحوظة، ويتعرض الشخص للكسر من أقل إصابة، وخاصة في منطقة الفقرات ومفاصل الفخذين، وعند بداية أي من الأعراض السابقة يجب على الشخص التحرك فوراً للطبيب وبداية مسيرة العلاج.
ومن أهم عوامل الإصابة بمرض هشاشة العظام:
الجنس: إذ تعتبر النساء عموماً أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال.
الوزن: إذ قد يتسبب الوزن الزائد أو النحافة المفرطة في رفع فرص الإصابة بهشاشة العظام.
العمر: إذ يبدأ الجسم بخسارة المزيد من الكتلة العظمية بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.
الإصابة باضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصابي (Anorexia).
تناول أدوية معينة: مثل الستيروئيدات القشرية وبعض أنواع أدوية السرطان.
شرب الحليب للوقاية من مرض هشاشة العظام عند النساء
طبقاً لأحدث الإحصائيات يصاب حوالي 50% من سيدات العالم بدرجة من درجات هشاشة العظام، وخاصة بعد الوصول إلى عمر 55 عاماً، ومن أهم طرق الحفاظ على العظام من هذا المرض، هو الحصول على المعدل المناسب من الكالسيوم بصفة يومية، من أجل صحة وتقوية العظام طوال مسيرة الحياة،
اذ يحتاج الجسم كمية كافية من الكالسيوم لتقوية العظام، وأيضاً كمية كافية من فيتامين د ليساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وأكثر الأغذية احتواءً على هذه العناصر الغذائية هو الحليب.
وتقدر الأبحاث الكمية اللازمة من الحليب للحصول على المعدل المطلوب من الكالسيوم يومياً، بحوالي كوبين من الحليب على مدار اليوم، وهذا المعدل يوفر للمرأة احتياجاتها بنسبة كبيرة من عمر 20 إلى 55 عاما، والذي يصل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم، بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ووصوله إلى العظام في عملية البناء المستمرة.
كما أن الحليب من أهم مصادر البروتينات والتي تلعب دوراً أساسياً في امتصاص الكالسيوم في الجسم
بالاضافة لذلك فإن الحليب ايضاً مصدر أساسي لفيتامين د الذي يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم وزيادة قدرة الجسم والعظام على الاستفادة منه.
طرق أخرى للوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام عند النساء
يمكن علاج هشاشة العظام طبيعياً، وذلك بتناول غذاء صحي متوازن يتصف بغناه بكل من الكالسيوم، وفيتامين د وكما ذكرنا مسبقاً فإن الحليب هو الغذاء الأفضل في هذه الحالة لغناه بهذه العناصر الأساسية لسلامة العظام
ويمكن الوقاية من الاصابة به ايضاً بالطريقة نفسها بالاضافة لاتباع خطوات اخرى مثل:
الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في بناء عضلات قوية، و إبطاء فقدان العظام.
ستفيد ممارسة الرياضة العظام بصرف النظر عن وقت البدء، ولكنك ستحصل على أكثر المزايا إذا بدأت التدريب بانتظام في مرحلة الشباب، ثم واصلت التدريب خلال حياتك.
تناول كمية كافية من البروتين: لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم، وتجنب الطعام قليل السعرات الحرارية، والحرص على تناول مكملات الكولاجين، وتناول الغذاء الغني بدهون الأوميغا 3.
التعرض الصحي لأشعة الشمس: التي تساعد على زيادة امتصاص فيتامين د في الجسم والذي له دور مهم في تحسين كثافة العظام
تجنب عوامل الخطر: مثل شرب المشروبات الغازية، وتناول الأطعمة غير الصحية.
