أهمية شرب الحليب للنساء، بشكلٍ عام فإنّه وبالرغم من الفوائد العديدة للحليب للبالغين من النساء أو الرجال فإنّ العديد من هذه الفئة لا يتناولون الكمية التي يحتاجونها من الحليب بشكلٍ صحيح.
وبحسب التوصيات العالميّة فإنّ كمية الحليب التي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين تزداد أعمارهم عن الخمسين عاماً هي ثلاث إلى أربع حصصٍ من مشتقات الحليب يومياً. أي ما يعادل ثلاث إلى أربع أكوابٍ من الحليب يومياً وهي تكافئ ثلاثون إلى ستون غراماً من الجبنة.
وبالنسبة للبالغين، أي الذين من تزيد أعمارهم عن سن 18 سنة فيحتاجون إلى كوب يومياً على الأقل. في حين تحتاج الأم الحامل إلى 4 أكواب يومية من الحليب لسد احتياجات جسمها والجنين من الكالسيوم.
.
فوائد شرب الحليب للنساء
.
1- تعويض نقص العوامل المغذية في الجسم
بما أن الحليب زاخر بالعناصر الغذائية، فإن النساء اللواتي يتناولن اللبن بانتظام قد يقللن من مخاطر الإصابة بنقص المغذيات.
ويلاحظ على النساء اللواتي يستهلكن الحليب بانتظام أن لديهن مدخول أعلى من البوتاسيوم، و هن أقل عرضة للخلل الغذائي خاصة فيتامين B-12 و فيتامين B-2. والمغنيسيوم ،والكالسيوم والزنك.
.
2- يساعد على فقدان الوزن
المفتاح لفقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، لذلك الحليب العادي هو خيار أفضل من الحليب منخفض الدسم أو الحليب كامل الدسم، كما يساعد البروتين المتوفر في الزبادي على زيادة الشعور بالشبع، و بالتالي يساعد النساء على التحكم في السعرات الحرارية الكلية التي يتناولنها في إدارة الوزن بشكل صحي. والنساء اللواتي يتناولن وجبة خفيفة بعد الظهر من الحليب عالي البروتين مما يزيد لديهن الشعور بالامتلاء. وبالتالي التحكم في الشهية، و تأخر تناول الطعام مقارنةً بالنساء اللواتي يتناولن وجبات لا تحتوي على الحليب أو مشتقاته الغنية بالبروتينات.
.
3- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض
غالباً ما يكون لدى النساء اللواتي يشربن الحليب عوامل أقل لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، و التي يمكن أن تعزز نوعية حياتهن و تزيد من العمر المتوقع بصحة جيدة، لذا فإن تناول الحليب بانتظام يرتبط بانخفاض ضغط الدم و مستوى السكر في الدم و مستويات الدهون الثلاثية. ومقاومة أقل للأنسولين مقارنة بعدم تناول الحليب. و هذا يعني أن مستهلكات الحليب من الإناث قد يكون لديهم فرصة أقل لتطوير الأمراض المزمنة. مثل أمراض القلب و السكري.
.
4- يساعد في تحسين عملية الهضم
يحتوي الحليب على عنصر البروبيوتيك، و هو عبارة عن بكتيريا صحية موجودة بشكل طبيعي في المسالك الهضمية للنساء، و التي يمكنها تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. و الاستهلاك المنتظم لشرب الحليب المحتوي على البروبيوتيك يساعد على الحد من الإمساك. و الألم المرتبط بالإمساك لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 55 عاماً.
.
5- فوائد أخرى
يعالج الحليب حروق الشمس، ويزيل الاحمرار والالتهابات التي قد تُصاحبها.
و يعالج جفاف البشرة، ويرطّبها وينعّمها، كما أنّه يُزيل آثار التعب والإرهاق الظاهرة عليها، وذلك بفضل احتوائه على كمياتٍ كبيرة من حمض اللاكتيك.
يحمي شرب الحليب البشرة من التجاعيد، والخطوط الدقيقة. وغيرها من علامات التقدم في السنّ، وذلك بفضل احتوائه على كمياتٍ كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
ان شرب الحليب يحمي من الالتهابات والتهيّجات التي قد تُصيب البشرة.
يُعالج الإفرازات الزائدة للغدد الدهنية من الزيوت في البشرة الدهنيّة.
يُساهم في تسريع عملية تجديد خلايا البشرة، كما أنه ينظف البشرة، ويعقّمها، ويساهم في إزالة الحبوب الظاهرة عليها.
يساعد الحليب أيضًا على تقشير البشرة، وتخليصها من خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت عليها.
يُعالج السواد في المنطقة حول العينين، وذلك بفضل احتوائه على معدن الزنك القادر على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يساعد شرب الحليب على تفتيح البشرة وتبييضها. وذلك بفضل قدرته على تثبيط إفراز صبغة الميلانين المسؤولة عن جعل البشرة تبدو ذات لونٍ غامق.
كما يستخدم في علاج العدوى الفطريّة التي تُصيب البشرة، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من الخصائص المضادة للفطريات.
.
للمزيد للتفاصيل حول أهمية شرب الحليب للنساء تصفح موقعنا الإلكتروني.
